紫外线是色斑的首要诱因，每日需使用SPF30+、PA+++的广谱防晒霜，并配合遮阳帽、太阳镜。阴天或室内也需防晒，因UVA可穿透玻璃。睡眠不足会升高皮质醇水平，刺激黑色素生成，建议保证7-8小时睡眠。此外，避免摩擦刺激皮肤，卸妆时动作轻柔，炎症性皮肤病（如痤疮）需及时治疗，防止色素沉着。
